Opis
Przewodnik dla wszystkich, którzy na co dzień dźwigają ciężar opieki, często zapominając o sobie.
Znajdziesz tu:
Zrozumienie mechanizmu wypalenia: Wyjaśnienie różnicy między zwykłym zmęczeniem a stanem wyczerpania, który nie mija po odpoczynku.
Kwestionariusz samoobserwacji: Listę pytań i stwierdzeń, które pomogą Ci ocenić poziom zmęczenia, dystansowania emocjonalnego oraz utraty satysfakcji z roli opiekuna.
Sygnały z ciała: Przegląd somatycznych objawów stresu, takich jak problemy ze snem, napięcia mięśniowe (np. ból obręczy barkowej) czy dolegliwości układu trawiennego.
Strategię „Małych Kroków”: Zachętę do wprowadzania mikrodziałań, które nie wymagają rewolucji życiowej, a pomagają odzyskać spokój.
Apteczkę SOS: Zbiór 20 wspierających afirmacji i myśli, które pomagają przetrwać najtrudniejsze momenty i przypominają o prawie do dbania o siebie.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.