Wrzesień nie bierze jeńców. Wchodzi z buta i wywraca wakacyjny porządek do góry nogami. Nie interesują go półśrodki i negocjacje. Jest bezlitosny. Skutecznie i zdecydowanie stawia nas do pionu. Trzeba się podporządkować, przeorganizować, ustalić wszystko na nowo, odnaleźć w aktualnej rutynie. Świadomość, że przed nami kilka miesięcy chłodu i ciemności wcale w tym nie pomaga.
Wszędzie dookoła szkolne wyprawki. Dzieci, które z mniejszym lub większym entuzjazmem wracają do szkół. Rodzice spragnieni powrotu do rutyny lub zrozpaczeni faktem, że muszą pożegnać wakacyjny luz i wejść w tryb ogarniania tysiąca różnych spraw. Dla rodziców dzieci z niepełnosprawnościami to często ciężki czas. Czas ponownego kompletowania potrzebnych dokumentów, wizyt w poradni, kolejnych diagnoz. Czas spotkań z nauczycielami, terapeutami, specjalistami, dyrekcją. Czas ustalania nowego grafiku, w którym muszą zmieścić się wszystkie terapie, wyjazdy, wizyty lekarskie. To czas trudnych pytań, wątpliwości: “czy sobie poradzi?”, “czy dostanie to, czego potrzebuje?”, “czy system nie zawiedzie?”, “czy placówka zrozumie?” To czas adaptacji do nowego miejsca lub trudnych powrotów. Przyzwyczajania się do działania w zupełnie innym trybie. Czas zmian i wyzwań, nowych obciążeń i funkcjonowania na najwyższych obrotach.
Możemy się jednak do tego przygotować. Pomyśleć o sobie. Zaopiekować nie tylko to, co na zewnątrz, ale także to, co w nas. Nasza energia, zasoby i spokój są potrzebne- nam i naszemu dziecku. Dzięki nim łatwiej przetrwamy ten czas.
Jak to zrobić?
Planuj realistycznie
Jako mamy, mamy tendencję do wypełniania naszych kalendarzy milionami zadań, których pełna realizacja jest z góry skazana na porażkę. Ustalając grafiki, zazwyczaj nie kalkulujemy własnych możliwości, zasobów, a nawet faktu, że doba trwa tylko 24h. W naszych głowach, wszystko wydaje się tak samo ważne i wszystko musi być zrobione “na już”, a najlepiej na wczoraj. I w dodatku idealnie. Działając w takim trybie narażamy się na frustrację i wieczne niezadowolenie. Narażamy się na poczucie przytłoczenia i klęski. Na dostrzeganie wyłącznie tego, czego nie zrobiłyśmy, z pominięciem wszystkich tych rzeczy, które nam się udały, które odhaczyłyśmy, które już za nami.
Podejdźmy do sprawy z większą wyrozumiałością, ze spokojem, z przestrzenią na niedociągnięcia, z miejscem na luz i zmiany planów, które życie niewątpliwie nam zaserwuje. Nie wszystko da się zrobić idealnie, czasem „wystarczająco dobrze” naprawdę wystarczy.
Dziel się obowiązkami
Często trudno nam jest prosić o pomoc. Mamy problem z delegowaniem obowiązków, z dzieleniem się odpowiedzialnością. Mamy poczucie, że wszystko zrobimy najlepiej, że ze wszystkim damy sobie radę same. I pewnie tak jest. Tylko jakim kosztem? W konsekwencji doprowadzamy siebie do skrajnych stanów, które wcale nie musiały się wydarzyć. Stany te z kolei, nie tylko utrudniają nam życie, ale także oddzielają nas od ludzi, którzy są nam bliscy. Tworzenie wspólnoty, jak sama nazwa wskazuje, polega bowiem na zbiorowym uczestnictwie we wspólnych doświadczeniach, na wspólnym przeżywaniu tego, co nas łączy i zespala. Nie wszystko musi być zatem na naszej głowie. Nie musi, a nawet nie powinno. Wiem, że nie zawsze jest możliwość, aby inni wyręczali nas w codziennych wyzwaniach, ale czasem nawet okazjonalna pomoc, może wnieść wiele dobrego dla obydwóch stron. Nie bójmy się o nią poprosić!
Mów głośno o tym, co czujesz
Pomoc to nie tylko fizyczne odciążenie w życiowych obowiązkach, ale także emocjonalne wsparcie, które możemy uzyskać dzieląc się z innymi tym, co dla nas trudne. Rozmowa z kimś, kto potrafi nas wysłuchać, zrozumieć naszą codzienność, z kimś, kto nie ocenia i nie daje złotych rad, często działa cuda. Dobrze jest mieć wokół siebie kogoś, kto jest w podobnej sytuacji. Dobrze jest móc wymienić się doświadczeniami i własnymi sposobami na radzenie sobie w różnych okolicznościach. Dobrze jest także móc porozmawiać z kimś, kto ma inaczej, a kto być może wniesie do naszej sytuacji zupełnie nową perspektywę. Niezależnie od tego, czy uda się ustalić jakieś rozwiązanie, sama rozmowa może już nim być. Redukuje bowiem napięcie, porządkuje pewne kwestie, buduje bliskość i poczucie zaufania. Wspiera. Podnosi na duchu. Buduje kontakt z samym sobą i z innymi ludźmi.
Bądź dla siebie dobra
Daj sobie przyzwolenie na to, że nie wszystko pójdzie idealnie, że będą rzeczy, o których zapomnisz, których nie zrobisz lub zrobisz nie wtedy, kiedy byś chciała. Daj sobie przyzwolenie na chwile bezsilności i zwątpienia. Bądź dla siebie wyrozumiała tak, jak jesteś wyrozumiała dla wszystkich dookoła. Spójrz na siebie z boku. Doceń swoje wysiłki i starania. Zobacz wszystko to, co Ci się udało, co poszło zgodnie z planem. Jesteś tylko człowiekiem. Człowiekiem, który każdego dnia próbuje stanąć na wysokości zadania. Z różnym skutkiem. I to jest okej. Pamiętaj, że to Ty jesteś kapitanem tego statku. Jeśli kapitan opadnie z sił, cały statek straci kurs. Dbaj o siebie. Wprowadź drobne rytuały, które pozwolą Ci pozostać na powierzchni. To może być ciepła kawa, maseczka, taniec do ulubionej piosenki, głosówka do przyjaciółki. Cokolwiek, co sprawia Ci przyjemność i choć trochę ładuje baterie.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz przewodnika w tym procesie, przygotowałam dla Ciebie bezpłatną apteczkę pierwszej pomocy na ten trudny czas. To zestaw narzędzi, który niesie ukojenie i pomaga złapać oddech.
Co znajdziesz w środku?
- 🎧 Rozmowy, które leczą: Sześć odcinków podcastu, które pomogą Ci zrozumieć stres i oswoić go z pomocą wspaniałych gości.
- O stresie i jego konsekwencjach- https://youtu.be/3qDUSybq58E
- O tym, jak sobie z nim radzić- https://youtu.be/IsrCUJlTDUk (z cudowną Marysią Prokop, którą uwielbiam!)
- O samowspółczuciu- https://youtu.be/IGGNOYkS0dY
- I jego kojącej mocy- https://youtu.be/vIgOFCDec-s (z ukochaną Kasią Urbaniak)
- O dbaniu o siebie w roli opiekuna- https://youtu.be/Vi9uZHNFwL4 (Z Przemkiem Mućko)
- O równowadze pomiędzy “ja” a “my”- https://youtu.be/5BArHTqTsBE
- 🌿 Refleksje o świętym spokoju: Kilka myśli o tym, jak go szukać w codziennym chaosie.
https://bezinstrukcji.pl/swiety-spokoj/
- 📝 Chwila dla Ciebie: Mój darmowy workbook „10 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie w 10 minut”. Konkretne, proste pomysły do wdrożenia od zaraz.
https://bezinstrukcji.pl/workbook/
Trzymam za Was/nas kciuki w tym wymagającym czasie!
